Lees nou
KYK: Chioma Ikokwu se joga-roetine is al die inspirasie wat u nodig het om joga te probeer

KYK: Chioma Ikokwu se joga-roetine is al die inspirasie wat u nodig het om joga te probeer

A 'n bietjie intro hier. Joga is een van die ses ikastika- of ortodokse skole van Hindoe-filosofiese tradisies. Dit is 'n gees- en liggaamsoefening met 'n geskiedenis van 5,000 jaar in die antieke Indiese filosofie. Verskeie style van joga kombineer fisiese houdings, asemhalingstegnieke en meditasie of ontspanning om voordele vir die gesondheid te bied wat deur die wetenskap ondersteun word.

In meer onlangse jare het dit gewild geword as 'n vorm van liggaamlike oefening wat gebaseer is op posisies wat verbeterde beheer van die gees en liggaam bevorder, welstand, krag, buigsaamheid en asemhaling bevorder. Daar is baie style van joga, elk met verskillende voordele vir die gesondheid, en tog is geen styl meer outentiek of beter as 'n ander nie. Die sleutel is om 'n klas te kies wat geskik is vir u fiksheidsvlak.

chioma ikokwu joga houding en voordele in
Chioma Ikokwu in 'n joga-sessie

Gewilde Nigeriese entrepreneur, Chioma Ikokwu, het onlangs na haar IGTV geneem om ons die verskillende posisies van joga wat sy uitprobeer, en die voordele van elk van die poses, te wys. Om u te help om met u eie joga-leefstyl te begin, het ons vyf basiese posisies saamgevat wat u op die regte pad moet plaas voordat u verder gaan na Chioma se Yoga-posisies.

Hier is 5 joga-posisies en die voordele daarvan ...

# 1. Afwaartse gesig hond

self.com

Die hond wat afwaarts gerig is, versterk die arms, skouers en rug terwyl hy die hamstrings, kalwers en boë van u voete rek. Dit kan ook help om rugpyn te verlig, die sirkulasie, spysvertering te verbeter en angs te verminder.

# 2. Plank hou

lae-plank-beginner-joga-styl-rave-voordele
self.com

Dit is een houding wat daarop gemik is om u kern, arms en bene te versterk. Plankpose is goed as u op soek is na u abses en krag in u bolyf opbou. Dit sal u ook help om u metabolisme te verbeter en u beter gekoördineerd te maak.

# 3. Driehoek hou

driehoek-houding-beginner-joga-Katie-Thompson-styl-rave
self.com

Dit help om krag in die bene te bou en rek die heupe, ruggraat, bors, skouers, lies, hamstrings en kalwers. Dit kan ook help om die mobiliteit van die heupe en nek te verhoog. Die driehoekpos help ook om spysvertering en hardlywigheid te verbeter.

# 4. Kind Pose

Yoga Child Pose voordele styl rave
Getty Images

Dit is 'n kalmerende houding wat 'n goeie standaard-pouse-posisie is. U kan die kind se houding gebruik om te rus en te herfokus voordat u verder gaan met u volgende houding. Dit rek u onderrug, heupe, dye, knieë en enkels saggies en ontspan u rug, skouers en nek. Die kinderposisie word ook sterk aanbeveel as u duiseligheid of moegheid het. Dit help ook om stres en angs te verlig

# 5. Bene-op-die-muur hou

Instagram | @kasiasana

Dit is 'n herstellende joga-liggaamshouding wat die verstand en die liggaam in staat stel om te ontspan, wat spanning en spanning verlig. Hierdie houding streel na geswelde of beknopte voete en bene, vergemaklik veneuse dreinering en verhoog die sirkulasie, rek die hamstrings en die onderrug, en verlig die onderrugspanning.

Kyk na Chioma se joga-roetine hier ...

Fotokrediet: Soos byskrifte


Volg ons op Instagram vir die nuutste in mode, lewenstyl en kultuur @StyleRave_


Dit is 'n oorspronklike inhoud van Style Rave wat eksklusief vir ons lesers geskep is. As dit deur enige ander uitgewery of blogs gereproduseer, versprei, uitgesaai, geberg of op enige ander manier gebruik word, moet sodanige gebruik 'n direkte skakel na hierdie bronartikel bied. Die gebruik van en / of registrasie op enige gedeelte van hierdie webwerf is die aanvaarding van ons Terme en voorwaardes en Privaatheidsbeleid.

Koop modieuse vroueklere van ons e-boetiek

Laat kommentaar

Los Kommentaar

Scroll to top